Zmagasz się ze słabymi i cienkimi włosami? Zwróć uwagę na to co wkładasz na swój talerz! Podobnie jak skóra, stan twoich włosów jest zewnętrznym znakiem wewnętrznego zdrowia. Komórki tworzące każdy włos, wymagają regularnego dostarczania kluczowych składników odżywczych. Zachowując prawidłową równowagę w sporzywaniu następujących produktów, zapewnisz włosom wszystko, co jest potrzebne, aby pozostały lśniące, mocne i zdrowe!

1. Łosoś
Ryby takie jak łosoś, sardynki i makrela zawierają zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3 których nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć. W związku z czym musimy je zdobyć w pożywieniu lub suplementach. Kwasy te pomagają we wzroście włosów oraz utrzymaniu ich lśniących i gęstych.


2. Jaja
Jaja są bogate w witaminę B, która wspomaga wzrost włosów. Brak wystarczającej ilości tej witaminy może prowadzić do ich utraty.

3. Szpinak
Szpinak zawiera mnóstwo witaminy A, a także żelazo, beta-karoten, kwas foliowy i witaminę C które działają razem na rzecz zdrowej skóry głowy. Utrzymują twoje włosy nawilżone, co zapobiega ich łamaniu.

4. Cynamon
Posyp tą przyprawą płatki owsiane, tosty oraz kawę. Cynamon pomaga w krążeniu krwi. To właśnie on dostarcza tlenu i składników odżywczych do mieszków włosowych.

5. Truskawki
Twoje ciało potrzebuje witaminy C, aby pomóc w tworzeniu białka. Truskawki są kluczem do silnych, nierozerwalnych aspektów. Możesz także sięgnąć po inne źródła witaminy C, takie jak papryka, guawa oraz owoce cytrusowe.

6. Ostrygi
Są bogate w cynk. Kiedy nie masz wystarczającej ilości tego minerału w diecie, może być to powodem wypadania włosów. Możesz również znaleźć ten minerał w wołowinie, krabach, homara i ufortyfikowanych płatkach.

7. Migdały
Doskonałe źródło witaminy E oraz przeciwutleniaczy, które mogą absorbować energię ze światła UV - chroniąc komórki skóry. Migdały mogą nawet pomóc w naprawieniu szkód powstałych po wcześniejszym nasłonecznieniu na skórze głowy.

8. Kurczak
Kiedy nie dostarczasz organizmowi wystarczającej ilości białka, wzrost włosów zostaje zachamowany, a starsze włosy zaczynają wypadać co może prowadzić do łysienia. Aby uzyskać białko z mięsa, wybierz opcje chudsze, takie jak kurczak lub indyk.

9. Słodkie ziemniaki
Twoje włosy są suche i bez połysku? Słodkie ziemniaki są wypełnione przeciwutleniaczem "dobrym dla Ciebie", zwanym beta-karotenem. Pomaga on chronić przed suchymi, matowymi włosami.

10. Nasiona dyni
Bogate w cynk - minerał, który może pomóc w zapobieganiu suchości skóry głowy. Jeśli nie jesteś fanem dyni, spróbuj ufortyfikowane zboża, wieprzowinę, jogurty lub orzechy nerkowca.